Gerade im Fünfseenland bietet sich das “exotische” Hobby an und wird von vielen Einheimischen und Touristen unserer Region regelmäßig praktiziert. In nordischen Ländern wie Finnland hat Eisbaden bereits eine lange Tradition.
Was steckt hinter dem Trend?
Ist Eisbaden gesund?
Ein kurzer Kältereiz ist tatsächlich ein sehr guter Impuls für unsere Gefäße. Wenn der Körper schlagartiger Kälte ausgesetzt wird, ziehen sich die Gefäße zusammen, während sie sich beim Aufwärmen nach dem Eisbaden wieder weiten. Dieser Wechsel regt die Durchblutung an und stärkt das Immunsystem.
Eisbaden kann sogar Ablagerungen in den Arterien vorbeugen und so vor Bluthochdruck schützen.
Habt ihr euch schon getraut? Das richtige Stichwort lautet hier “Überwindung”. Meistens steht uns nichts als unser innerer Schweinehund im Weg. Doch wenn wir es schaffen, ihn zu überwinden, sind wir stolz auf unseren Erfolg. Das steigert die Selbstsicherheit und löst Glücksgefühle in uns aus.
Aber das ist noch nicht alles: Beim Eisbaden werden die Hirngefäße stark durchblutet und Hormone wie Adrenalin und Endorphine werden ausgeschüttet. Auch das führt zu Glücksgefühlen.
Worauf muss beim Eisbaden geachtet werden?
Bevor ihr mit dem Eisbaden beginnt, solltet ihr euch unbedingt von eurem Arzt das Go geben lassen. Dabei wird empfohlen, ein Elektrokardiogramm (EKG) vom Herzen machen zu lassen. Als Anfänger ist es ratsam, nicht direkt bei extrem niedrigen Temperaturen anzufangen. Stattdessen könnt ihr bei 15 bis 18 Grad im Herbst erstmal eure persönliche Schmerzgrenze auf die Probe stellen. Am Anfang solltet ihr nur wenige Sekunden im Wasser bleiben.
Für erfahrene Eisbader ist es vielleicht spannend zu wissen, dass das Eisbaden laut Experten drei Minuten nicht überschreiten sollte.
Außerdem ist es für den Ernstfall, wichtig niemals alleine ins eiskalte Wasser zu steigen, ihr solltet immer eine Begleitperson dabeihaben.
Das Wichtigste ist jedoch, immer auf die Signale des Körpers zu hören und sich nicht zu überfordern. Bei Vorerkrankungen ist es besonders wichtig, sich über die Risiken des Eisbadens zu informieren.
Mit der richtigen Vorbereitung und Vorsicht kann Eisbaden also einen sehr positiven Effekt haben. Na – wer hat nun Lust auf’s kühle Nass? 😉